Действенная японская диета
Японская диета, которая позволяет за 13 суток освободиться от 7-8 кг, не чувствуя при этом пыток голода, известна в мире.
Она относится к полидиетам, следовательно, предполагает отличный и равновесный комплект товаров, разрешенных к потреблению. Благодаря ей можно достаточно просто вернуть подтянутую талию перед значительным мероприятием либо отпуском.
Отчего диету представили японской?
И, правда, отчего? Ответ довольно несложен: в течение 2-х месяцев нужно придерживаться питания, достаточно обычного для граждан Японии. Обратите свое внимание — японские женщины худы и роскошны, несмотря на возраст! Даже в 40 лет японки стройны и подведены, будто молодые 20-летние женщины. Секрет надо находить в классической японской кухне и компонентах, которые применяются для изготовления яств в Японии.
В рацион включается классический для граждан Японии комплект товаров: не очень жирная свинина, унылое куриное мясо без кожи, рыба, яички, многообразные новые, тушеные и расслабленные фрукты, плоды. Фрукты применяются в качестве салатов, заправленных капелькой сливочного масла, мясо и рыба отвариваются, припускаются на пару либо обжариваются. Разрешенные напитки — кофе без молока и сахара, зеленый либо травянистый кофе, кефир (жирностью 0,1%), чистая жидкость без газа, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Чтобы не было обезвоживания, за сутки нужно пить 1,5-2 л жидкости.
На любой из 13 суток японской диеты есть собственное меню, которого советуется скрупулезно придерживаться, не изменяя представленных товаров на иные. Придерживаясь такого режима питания, вы легко можете сбавить излишние килограммы, стать жизнерадостнее, и в будущем сохранять прекрасную фигуру.
Особенности японской диеты: многообразие и общее неимение нездоровых товаров
Сущность диеты состоит в полном исключении из питания соли, сахара, хлеба, кондитерских изделий и спиртного.
Сахар: ее излишек в организме проводит к задержке жидкости, в связи с чем и происходит комплект веса;
Соль: считаясь углеводом в чистом виде, проводит к лишней полноте и возникновению жировых клеток;
Хлеб (белый) и кондитерские изделия: потребление коричневато-желтого светлого хлеба и вообще мучнистого делает апатичным кишечный тракт и не приносит организму никакой пользы.
Алкоголь: практически 100 граммов вина готовы сблизить на нет все действия сбросить лишний вес. Прием спиртного быстро заменяет обмен веществ, растягивая выведение шлаков из организма.
Основной же отличительной чертой японской диеты является многообразие товаров, рекомендованных для потребления. В итоге такого питания нет ощущения брезгливости к некому продукту, что довольно часто появляется при монодиетах. Аппетитное и различное питание дает возможность оперативно утрачивать килограммы, так как вся еда не очень жирная, малокалорийная и простая. Второй отличительной чертой «японки» считается постоянное потребление кофе, что не в состоянии не повеселить приверженцев данного напитка. Утро любого дня стартует с чашечки благоуханного темного кофе (конечно же, без сахара).
Меню японской диеты на все дни
1-й день
Завтрак: темный кофе – 1 ч.
Обед: 2 яички, наваренные вкрутую, салат из любых овощей, томатный нектар.
Ужин: ломоть жаренной либо расслабленной рыбы (200-250 г). Для жарки лучше применять сливочное масло.
2-й день
Завтрак: темный кофе – 1 ч., 1-2 сухарика из пеклеванного либо отрубного хлеба;
Обед: ломоть жаренной либо расслабленной рыбы, овощной салат с постным маслом;
Ужин: унылая расслабленная свинина (100 г), кефир – 1 ст.
3-й день
Завтрак: темный кофе – 1 ч., пеклеванный сухарь;
Обед: доля тушеных в постном масле овощей. Для контраста применяют сезамовое, пшеничное масло.
Ужин: 2 расслабленных яички, расслабленная свинина 200 г, овощной салат с подсолнечным маслом.
4-й день
Завтрак: темный кофе – 1 ч.;
Обед: яичко (мокрое), тертая расслабленная морковь с подсолнечным маслом, творог жестких видов — 15 г;
Ужин: плоды (виноград и банан отчислить).
5-й день
Завтрак: морковь тертая с соком апельсина;
Обед: ломоть жаренной либо расслабленной рыбы, томатный нектар;
Ужин: все плоды (исключая бананы и виноград).
6-й день
Завтрак: темный кофе – 1 ч.;
Обед: расслабленная птица без кожуры – 300-400 г, овощной салат;
Ужин: 2 яички (расслабленные), тертая морковь с маслом.
7-й день
Завтрак: чашечка горького зеленого либо травянистого чая;
Обед: унылая расслабленная свинина (200 г), плоды;
Ужин: выберите ужин любого предыдущего дня.
Начиная с 8-го дня, модель питания повторяется в обратной очередности. Другими словами, 8-й день целиком повторяет меню 6-го дня, 9-й – меню 5-го дня, и тому подобное.